ABDOMINALES
El plan más eficaz Para lucir una barriga en plena forma, debes elaborar un plan sólido consistente en una dieta adecuada, entrenamiento de peso y ejercicios cardiovasculares. Nada de pastillas milagrosas o dietas relámpagos. En los tres parámetros mencionados está la clave. 1- Empieza a comer sano Olvídate de las comidas grasas y los dulces. Come muchos huevos blancos, pescado, pollo, patatas, arroz, verduras y bebe mucha agua. sustituye toda la comida basura por raciones pequeñas de alimentos formados por muchas proteínas, hidratos de carbono en una proporción moderada y poca grasa. Si modificas tu dieta, te sentirás mejor y tendrás más energía para entrenar y para realizar tu actividad diaria. 2- Quema grasa Una vez que hayas empezado la dieta, debes asegurarte de que la cantidad de calorías que ingieres es menor que la cantidad que quemas. Con esto, te preparas para la segunda parte de tu misión: el ejercicio cardiovascular. Las actividades físicas como el ci...