Formula para controlar el peso
Quieres perder peso, intentaste de todo y no con éxitos y los resultados a largo plazo han sido en vano.. La investigación ha demostrado que el control real del peso depende de una serie de factores físicos, psicológicos o de conducta. La terapia de conducta es una disciplina medica que puede ayudarnos a lograr ese control. Durante las pasadas dos décadas, la terapia de conducta se ha convertido en un proceso efectivo para conseguir perdidas de hasta 15 kg, y cambiar nuestras actitudes, hábitos y estilo de vida. Si necesitas perder mas peso, podrían ser métodos auxiliares. EL PROGRAMA DE TRES PASOS La terapia de conducta se apoya en tres elementos básicos 1-Hábitos alimenticios. Al seleccionar los alimentos nutritivos, en cantidades apropiadas, podemos controlar el peso. 2-Ejercicio. Si entrenamos habitualmente junto con la modificación de nuestra dieta, podremos mantener mejor el nuevo peso que si solo nos basamos en la dieta. 3-Apoyo social Todos n...