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Ejercicios de glúteos para principiantes

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Paso a paso ejercicios para glúteos para principiantes  Los glúteos son uno de los grupos musculares más grandes del cuerpo, por lo que son importantes para el equilibrio, la fuerza y la movilidad. Si eres principiante, es importante comenzar con una rutina de ejercicios adecuada para evitar lesiones.   Rutina de ejercicios para glúteos para principiantes que puedes hacer en casa:   Patadas de glúteos Este ejercicio trabaja los glúteos mayores y menores. Colócate en posición de cuadrupedia, con las manos debajo de los hombros y las rodillas debajo de las caderas. Extiende la pierna derecha hacia atrás, manteniendo la rodilla recta. Baja la pierna hacia atrás hasta que esté paralela al suelo. Repite con la pierna izquierda.     E xtensiones de cadera   Este ejercicio trabaja los glúteos mayores y los isquiotibiales. Acuéstate boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo. Coloca las manos detrás de la cabeza, con los codos abiert...